5 Tips Menghemat Waktu Untuk Makan Sehat Saat Anda Sibuk

Memasak tiga makanan sehat dari awal setiap hari tampaknya seperti cita-cita yang mulia, secara teori, tetapi bagi kebanyakan dari kita, mencari cara untuk makan sehat saat Anda sibuk tampaknya tidak mungkin dilakukan. Ketika waktu Anda terbagi antara pekerjaan, anak-anak, keluarga, teman, dan salah satu dari jutaan kewajiban lainnya yang menghabiskan waktu berjam-jam dalam sehari, Anda mungkin sering bertanya-tanya bagaimana menemukan waktu untuk bahkan memesan makanan untuk dibawa pulang, apalagi memotong, memasak sendiri makan, dan bersih-bersih setelahnya.

Jika Anda kekurangan waktu, ada trik tertentu yang dapat membantu membuat makan lebih sehat di rumah menjadi lebih mudah. Ini semua tentang menemukan cara-cara kreatif dan cerdas untuk mempersingkat persiapan dan pembersihan, sehingga Anda dapat menikmati makanan yang enak. Kiat dan trik di bawah ini akan membantu Anda membentuk rencana permainan, dan membuat diri Anda lebih cocok dengan jadwal sibuk Anda. Inilah cara makan sehat saat Anda sibuk.

  1. Bawalah makanan ringan.

Jika Anda benar-benar tidak punya waktu untuk makan, Anda ingin memastikan bahwa Anda setidaknya memiliki beberapa camilan sehat yang dapat Anda ambil untuk membuat diri Anda kenyang sampai Anda dapat duduk untuk makan yang layak. Spence menyarankan untuk menyimpan dan membawa camilan portabel yang dapat mengurangi rasa lapar dan membuat Anda cepat bersemangat saat bepergian. Pilihan bagus lainnya adalah campuran campuran pra-pencampuran dengan kombinasi sereal, buah kering, kacang-kacangan, keping cokelat, biji-bijian, dll.

  1. Isi freezer Anda dengan makanan sehat yang tidak memerlukan persiapan apa pun.

Untuk menghindari terjebak di rumah setelah hari yang melelahkan tanpa ada apa pun di tangan yang bisa Anda gabungkan, biasakan untuk menyimpan beberapa makanan di lemari es yang bisa Anda buka, panaskan, dan makan dengan mudah, tanpa harus memikirkannya. persiapkan atau bersihkan. Makanan beku nabati Sweet Earth adalah pilihan yang bagus kaya nutrisi, terjangkau, dan dibuat untuk pemakan yang cerdas, yang berarti rasa dan dampak lingkungan adalah prioritas utama. Cobalah Veggie Lovers Pizza, Pad Thai Entrée, atau Mindful Chik’n Strips, yang semuanya dibuat dengan cermat dengan bahan-bahan untuk menghormati dan melestarikan lingkungan tempat asalnya dan tubuh Anda.

  1. Masak batch dan bekukan.

Untuk memastikan Anda memiliki sesuatu yang baik untuk hari-hari ekstra sibuk itu, Linzy Ziegelbaum, RD, MS, CDN, menyarankan memasak makanan saat Anda punya waktu dan menyimpannya di lemari es. Kemudian, defrost dan panaskan sesuai kebutuhan. “Misalnya, buat bakso ayam dan simpan di lemari es saat Anda tidak punya waktu untuk membuat makan malam,” katanya. Untuk pendekatan yang lebih lepas tangan: Buat sup dan semur dalam jumlah besar di slow cooker Anda dan kemudian bekukan setengahnya agar stres di masa depan Anda berkurang.

  1. Buatlah buku resep.

Ambil satu langkah lebih jauh dan benar-benar menyusun buku resep fisik, saran Pitts. “Ini bisa membuat frustasi dan memakan waktu mencoba mengingat atau menemukan makanan sehat favorit Anda secara online atau menggali buku resep lama,” katanya. “Untuk melacak makanan sehat yang Anda suka dan ingin Anda buat lagi, buat buku catatan memasak sehat Anda sendiri dan simpan di tempat yang ditentukan untuk referensi cepat kapan saja.”

  1. Persediaan kebutuhan dapur yang sehat.

Beberapa contoh makanan sehat untuk disimpan di dapur Anda termasuk quinoa, beras merah, pasta gandum, kacang kalengan, buah kering, dan kacang-kacangan. Menyimpan variasi di tangan akan memudahkan untuk menggabungkan apa pun yang Anda punya waktu, tanpa mengharuskan Anda menjadi terlalu kreatif atau kehabisan bahan yang hilang namun penting itu.