Tips dan Trik Makan Sehat dengan Anggaran Terbatas

Memperbaiki pola makan kita adalah salah satu cara paling ampuh untuk meningkatkan kesehatan kita. Memang benar bahwa sayuran organik dan daging hasil penggembalaan memiliki harga premium. Dan karena banyak makanan tidak sehat dalam sistem pangan kita mendapat manfaat dari subsidi pemerintah, kebenaran yang disayangkan adalah Twinkie terkadang lebih murah daripada sekantong wortel. Menghemat uang untuk makanan sehat dimulai dengan membuat daftar belanja setiap minggu. Merencanakan makanan sebelumnya memungkinkan Anda untuk menggunakan kembali sisa makanan, memprioritaskan apa yang sudah ada di dapur Anda, dan menghindari limbah makanan. Setelah membuat daftar, kita dapat membaginya menjadi sayuran segar, buah dan polong-polongan, protein tanpa lemak dan lemak sehat, makanan yang menjadi bagian terbesar dari pola makan sehat kita.

Dalam kebanyakan kasus, buah dan sayuran yang dikupas jeruk dan alpukat, misalnya tidak banyak terkontaminasi pestisida. Buah dengan kulit tipis seperti apel dan persik, serta sayuran berdaun hijau sangat rentan terhadap penyemprotan dan harus selalu dibeli dari sumber organik. EWG mengawasi produk mana yang paling banyak disemprot, dan daftar mereka diperbarui setiap tahun, menjadikannya sumber daya yang hebat. Membebaskan sebagian dari anggaran belanjaan kita dengan membeli sayuran non-organik juga memungkinkan kita untuk memprioritaskan sumber protein yang ditingkatkan dengan tepat. Karena hewan menyimpan sebagian besar kandungan racunnya dalam lemak, penting untuk membeli potongan daging berlemak organik dan hasil peternakan, atau mengeringkan lemaknya saat memasak.

Ayam yang dipelihara di padang rumput bisa sangat sulit ditemukan di toko-toko, jadi pergi langsung ke peternak yang Anda percaya adalah pilihan yang bagus. Membeli daging ini melalui berbagi CSA , toko pertanian atau di pasar petani lokal Anda biasanya juga menghemat uang. Di luar pasar petani, hampir setiap toko bahan makanan sekarang memiliki pilihan yang lebih sehat. Jika Anda membeli organik, cari merek toko. Sama seperti produk merek toko tradisional, produk tersebut biasanya sangat mirip tetapi menawarkan titik harga yang lebih rendah. Terakhir, menghindari makanan praktis seperti snack bar dan makanan yang dipanggang dapat membantu keluarga Anda menghemat uang.

Baca Juga : Tips Mengubah Wallpaper dan Pengaturan Personalisasi di Windows 10

Setelah Anda membeli bahan makanan, Anda dapat menghabiskan uang Anda lebih jauh dengan beberapa strategi di rumah. Pertama, memasak di rumah saja sudah bisa menghemat banyak uang. Makan di restoran tidaklah murah, dan menemukan pilihan yang sehat bisa jadi sulit. Sebaliknya, memasak sarapan keluarga, mengemas makan siang, dan makan malam di rumah seringkali dapat menghemat makanan. Untuk sarapan, cobalah memanggang makanan yang mengenyangkan dan menyehatkan dalam jumlah besar yang dapat segera dipanaskan kembali oleh keluarga Anda setiap pagi. Ini tidak hanya akan membantu Anda menghindari kemudahan sereal manis dan kedai makanan ringan, tetapi Anda juga akan menghemat uang! Selama Anda tidak alergi telur, Turkey Bacon Breakfast Casserole adalah pilihan yang bagus.

Salah satu strategi makan malam favorit kami adalah menggunakan Crock Pot kami untuk mengurai potongan daging yang lebih keras dan lebih murah menjadi makanan yang berair dan empuk. Bonus ini juga merupakan strategi hemat waktu! Alih-alih bekerja keras di atas kompor atau oven, Anda dapat mengatur Panci Kuali di pagi hari dan kembali ke rumah untuk makan lengkap. Sup juga merupakan cara yang luar biasa untuk mengemas banyak nutrisi ke dalam makanan dan bahan peregangan. Kami senang membuat Sup Lentil Lezat kami, yang ternyata kaya akan protein.

Makanan memiliki kekuatan untuk membuat kita lebih sehat, dan dengan berinvestasi sedikit lebih banyak pada makanan sehat sekarang, Anda kemungkinan besar akan menghemat uang keluarga Anda di masa depan. Coba lakukan beberapa langkah sekaligus, apakah itu beralih ke sayuran organik atau menuju ke pasar petani Anda untuk berbelanja.